अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो क्या देखें और सुनें - आपकी अनिद्रा को ठीक करने के लिए टीवी शो और पॉडकास्ट

इस प्रतियोगिता को अब बंद कर दिया गया है

हम सभी कभी-कभी सोने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, चाहे वह बहुत गर्म हो, आपका दिमाग बस नहीं छोड़ेगा (और अच्छे तरीके से नहीं) या आप थोड़े बहुत चिंतित हैं।

आप पुस्तक में सभी स्वयं सहायता मार्गदर्शिकाएँ या Google हर टिप या ट्रिक पढ़ सकते हैं या आप हमारी सिफारिशों के लिए पढ़ सकते हैं कि जब आप सो नहीं सकते तो क्या देखें और सुनें।

चाहे वह YouTube हो, स्ट्रीमिंग साइट हो या आपके कानों में किसी के डलसेट स्वर हों - हमारे पास सभी के लिए कुछ न कुछ है।

जीटीए सैन एंड्रियास मनी चीट एक्सबॉक्स 360

यह आप पर निर्भर करता है कि आप क्या चुनते हैं, लेकिन हमने देखने में आसान, सुनने में आसान, पृष्ठभूमि में शोर, शांत करने के साथ-साथ आराम देने के लिए ध्यान केंद्रित किया है। तो उस सच्चे अपराध डॉक्टर को छोड़ दें, इनमें से किसी एक विकल्प पर स्विच करें।

हमारे पास टीवी पर या मांग पर देखने के लिए क्या है, हमारी RadioTimes.com टीम चुनती है, YouTube वीडियो और पॉडकास्ट। बस अपनी पसंद ले लो!

टीवी पर और मांग पर क्या देखें

बॉब रॉस के साथ चिल करें

कहाँ पे? Netflix

क्यों? बॉब रॉस से बेहतर किसके साथ चिल करना है? पेंटिंग की खुशी रॉस को एक खाली कैनवास के सामने खड़ा देखती है और आधे घंटे तक पेंट करती है। यह सब बहुत सुकून देने वाला है।

पृथ्वी ग्रह

कहाँ पे? Netflix

क्यों? सोने के लिए एकदम सही स्थिति में खुद को शांत करने के लिए नेचर डॉक्स एक शानदार तरीका है। डेविड एटनबरो के डलसेट टोन इतने सुखदायक हैं कि हम आपको आराम महसूस न करने के लिए चुनौती देते हैं।

आपके घर के लिए चिमनी

कहाँ पे? Netflix

क्यों? हम अक्सर सोचते थे कि नेटफ्लिक्स पर एक गर्जन वाला फायर स्क्रीन सेवर क्यों शामिल किया गया था, ठीक है, आपका जवाब यहां है। इसे अपनी स्क्रीन पर देखें और ध्वनियों और गर्माहट को वस्तुतः आपको शांत करने दें।

बर्गन के लिए ट्रेन की सवारी

कहाँ पे? Netflix

क्यों? थॉमस हेलम एक नॉर्वेजियन निर्माता है जो धीमे टीवी में माहिर है, नेटफ्लिक्स और ऑनलाइन पर इनकी एक श्रृंखला है। सिर हिलाने के लिए सबसे अच्छा ट्रेन की सवारी श्रृंखला है। आप पटरियों पर ट्रेन की हल्की गड़गड़ाहट को सुनकर दो गंतव्यों के बीच यात्रा कर सकते हैं, दृश्यों को देखते हुए - कुछ भी नहीं होता है।

अजीब अमेज़न प्राइम

यदि आप सो नहीं सकते हैं तो देखने के लिए हमारे शीर्ष टीवी शो

RadioTimes.com टीम ने अपनी शीर्ष अनुशंसाओं का चयन किया है जब आपको सिर हिलाने की आवश्यकता होती है।

क्लासिक डॉक्टर हू

समाचार संपादक मिन्नी राइट

क्यों? अगर आपको लगता है कि कार्दशियन/जेनर कबीले के नाटक का स्पेक्ट्रम अच्छी रात की नींद के लिए अनुकूल नहीं था, तो आप गलत होंगे। दुनिया के सबसे प्रसिद्ध रियलिटी परिवार की झिलमिलाती तालों ने कई भूखों की झपकी को ध्वनित कर दिया है और मुझे बहुत सारी रातों की नींद हराम कर दी है।

वास्तविक वास्तविकता से काफी दूर, KUTWK अपने खतरे के पूर्ण अभाव में शांत हो रहा है; दुनिया से इसका डिस्कनेक्ट हममें से बाकी लोग अजीब तरह से सुखदायक रहते हैं। इसके अलावा, आप वास्तव में प्रासंगिक कुछ भी याद किए बिना अंदर और बाहर छोड़ सकते हैं क्योंकि, यह सब अप्रासंगिक है।

दोस्त

लेखक डेविड क्रेग

सोने में असमर्थता के बारे में शिकायत करने के लिए किसी भी वास्तविक मित्र के बदले, प्रिय '90 के दशक के सिटकॉम फ्रेंड्स पर विचार करें - जो काफी उपयुक्त रूप से काम करने वाला शीर्षक इनसोम्निया कैफे था।

अंतिम फंतासी 14 विस्तार आदेश

यह शृंखला कई कारणों से देर रात तक चलने वाली एक आदर्श साथी है। मुख्य रूप से, आप (शायद) पहले से ही हर एपिसोड देख चुके हैं, इसलिए आपके सामने क्या हो रहा है, इस पर ध्यान देने की कोई आवश्यकता नहीं है और किसी भी अप्रत्याशित क्लिफहैंगर्स द्वारा आकर्षित होने का कोई खतरा नहीं है। साथ ही, फ्रेंड्स आराम टेलीविजन का प्रतीक होने के साथ, आपके सपनों को पूरा करने के बाद आपके सपनों को पूरा करने के लिए कुछ भी नहीं होगा। खैर, शायद जेनिस की हंसी को छोड़कर।

आधुनिक परिवार

मनोरंजन और तथ्यात्मक संपादक ग्रेस हेनरी

कुछ बंद आँख पाने के लिए संघर्ष? खैर, फिल, ग्लोरिया, कैम और सह आपको वापस सोने के लिए हंसते रहेंगे।

जैसा कि शीर्षक में कहा गया है, कॉमेडी - जो है स्काई और नाउ टीवी पर देखने के लिए उपलब्ध - आज के एक आधुनिक परिवार के बारे में है जिसे देखकर आपको खुशी होगी कि यह आपका रूढ़िवादी अनाज पैकेट परिवार नहीं है। इसमें 60 वर्षीय पैट्रिआर्क जे, और उनकी हॉट और बहुत छोटी, कोलंबियाई पत्नी ग्लोरिया शामिल हैं, जिनके पूर्व साथी के साथ मैनी नाम का एक छोटा बेटा है; जो का बेटा मिच जिसने अभी-अभी अपने प्रेमी कैम के साथ एक वियतनामी बच्चे को गोद लिया है, और जे की बेटी क्लेयर - जिसकी शादी एक सनकी रियाल्टार से हुई है, जिसके साथ वह तीन बच्चों को साझा करती है।

एन्कैंटो कब निकलता है

जैसा कि वे अपने दैनिक जीवन को नेविगेट करने का प्रयास करते हैं, आप स्वयं को उनके द्वारा किए गए सभी विचित्र विकल्पों पर हँसी से रोते हुए पाएंगे, लेकिन वे अपने प्रियजनों के लिए कितनी देर तक मुस्कुराते हैं। केवल 20 मिनट से अधिक के एपिसोड के साथ, मॉडर्न फ़ैमिली आपको तब तक कंपनी में रखेगा जब तक आप इसे एक रात कहने के लिए तैयार नहीं होते।

नींद न आने पर YouTube पर क्या देखें

बिल्लियाँ, बिल्ली के बच्चे, प्यारे जानवर

YouTube नहीं, लेकिन आप देख सकते हैं वाशिंगटन के राष्ट्रीय चिड़ियाघर में बेई बेई पांडा .

शांत श्वास बुलबुला

यदि आप नींद की कमी से थोड़े चिंतित हैं तो अपनी श्वास को नियंत्रित करने से मदद मिल सकती है। ध्यान और सिर हिलाने के लिए शांत श्वास बुलबुले का प्रयास करें। कोशिश करने के लिए YouTube पर बहुत सारे ध्यान वीडियो हैं नींद अध्ययन .

पेंट को सूखा देखना

कहाँ पे? यूट्यूब

क्यों? ठीक है, तो शायद पेंट सुखाने के लिए नहीं, लेकिन बहुत सारे 'व्यूइंग एक्स' वीडियो हैं जिन्हें आप लेट कर देख सकते हैं। चाहे वह घास उगाना , या भेड़ कुतरने वाली घास। आपके जीवन के 10 मिनटminute चैनल की पूरी रेंज है।

छोटी कीमिया में फल कैसे बनाये

जब आप सो नहीं सकते तो क्या सुनना चाहिए

कुछ खास नहीं होता: सोने के समय की कहानियां आपको सोने में मदद करती हैं

कहाँ पे? एप्पल पॉडकास्ट या गूगल पॉडकास्ट

क्यों? क्रिएटर्स पॉडकास्ट को अच्छी तरह से समेटते हैं: चलो सो जाते हैं मैं आपको सोने के समय की एक कहानी सुनाता हूँ। यह एक सीधी-सादी कहानी है, जिसमें ज्यादा कुछ नहीं होता, अच्छा लगता है और फिर सो जाते हैं।

बरसात की प्राचीन वस्तुएं

थॉमस लिंग

कहाँ पे? यूट्यूब

यदि आप अनिद्रा को दूर करना चाहते हैं, तो नोड की भूमि के लिए एक निश्चित मार्ग है: रेनडे एंटिक्स की यात्रा। हेडस्पेस में दिमागीपन विशेषज्ञों द्वारा मूर्तिकला, टाइटैनिक ट्रेजर ट्रोव में यह संवेदी-केंद्रित टहलने विशेष रूप से नींद शुरू करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

एटनबरो के प्रतिद्वंद्वी को डल्सेट टोन के साथ एक वॉयसओवर कलाकार द्वारा सुनाई गई, यह स्लीपकास्ट आपको एक शॉवर वाली सड़क और सुखद प्राचीन वस्तुओं के पार्लर और प्रदर्शन पर कई विषमताओं के माध्यम से ले जाने से पहले छोटी सांस लेने के व्यायाम से शुरू होती है। हिप्पो के आकार का फ़्यूटन है, आरामदायक चमड़े से बंधी किताबों के ढेर सालों से अछूते हैं, एक रहस्यमय ढंग से संगीतमय टूटा हुआ ग्रामोफोन और ... ठीक है, मुझे नहीं पता कि उसके बाद क्या होता है। उस समय तक मैं पहले से ही गहरी नींद में हूँ।

आप YouTube पर अभी 10 मिनट का नमूना सुन सकते हैं, या Headspace ऐप पर पूरे 45 मिनट का संस्करण सुन सकते हैं।

देखें कि हमारे साथ और क्या चल रहा है टीवी गाइड