हम सभी ने शायद सोचा है कि क्या हमारी ऊंचाई को बदलना संभव है, जब हम अपनी आखिरी वृद्धि को पूरा कर लेते हैं। क्या ऐसा करने के प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके हैं? क्या यह कोशिश करने लायक भी है? ऊंचाई कई कारकों पर निर्भर करती है, जिनमें से कुछ को हम नियंत्रित करने में सक्षम हो सकते हैं, इसलिए यह एक शॉट के लायक है यदि आपकी प्राथमिकता सूची में लंबा बढ़ना अधिक है। यदि और कुछ नहीं, तो इन जीवनशैली में कुछ परिवर्तनों को शामिल करने से निश्चित रूप से आपके स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार होगा, इसलिए यह एक जीत है!
आनुवंशिकी को गले लगाओ
पीटर डेज़ली / गेट्टी छवियांजेनेटिक्स एक प्रमुख कारक है, और आप इसे अपनी ऊंचाई के लिए लगभग 60 से 85% जिम्मेदार ठहरा सकते हैं। हमें विशिष्ट डीएनए अनुक्रम विरासत में मिलते हैं, लेकिन विज्ञान अभी भी यह पता लगा रहा है कि ये क्रम और संबंधित जीन विकास को कैसे प्रभावित करते हैं और जब बढ़ना बंद हो जाता है। वैज्ञानिक अभी भी नए जीन वेरिएंट की खोज कर रहे हैं। आम तौर पर, आनुवंशिकी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है कि हम कितना लंबा बढ़ने जा रहे हैं। अन्य छोटे कारक भी हमारी ऊंचाई में योगदान करते हैं। हालाँकि, इस तथ्य को समझना और स्वीकार करना कि हम वास्तव में प्रकृति के खिलाफ नहीं जा सकते हैं और अपनी ऊंचाई को काफी बढ़ा सकते हैं, इस यात्रा का पहला कदम होना चाहिए।
पोषण पर ध्यान दें
पीटर डेज़ली / गेट्टी छवियांअन्य पर्यावरणीय कारक, जैसे पोषण, बढ़ते व्यक्ति की ऊंचाई में योगदान करते हैं। बचपन और किशोरावस्था के दौरान स्वस्थ संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है। लगभग 18 या 20 के बाद, औसत मानव बढ़ना बंद कर देता है, चाहे वह कुछ भी खाए। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार में बहुत सारे फल और सब्जियां, साबुत अनाज, प्रोटीन और डेयरी शामिल होना चाहिए। चीनी और संतृप्त वसा का सेवन सीमित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि यह आपको वयस्कता में लंबा नहीं बना सकता है, एक स्वस्थ आहार हड्डियों को स्वस्थ रखता है, जिससे मुद्रा में सुधार हो सकता है।
पूरक का प्रयास करें
पीटर डेज़ली / गेट्टी छवियांकिसी भी बड़ी ऊंचाई में वृद्धि लंबी हड्डियों के विकास के कारण होती है, जैसे कि ऊपरी पैर में हास्य। यौवन से गुजरने के बाद, ये लंबी हड्डियां लंबी होना बंद हो जाती हैं और हम ज्यादा कुछ नहीं कर सकते। इसलिए किशोरावस्था के दौरान और बाद में हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखना बहुत जरूरी है। ऑस्टियोपोरोसिस से बचने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी बहुत अच्छे हैं। हालांकि, इस बात का कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि सप्लीमेंट लेने से आपकी लंबाई सीधे प्रभावित होगी, इसलिए यदि आपने ऐसे सप्लीमेंट देखे हैं जो ये दावा करते हैं, तो डॉक्टर से भी जांच कर लें।
आसन पर ध्यान दें
मार्टिन हार्वे / गेट्टी छवियांअब जब हमने यह स्थापित कर लिया है कि स्वस्थ जीवन शैली जीने के अलावा आप लम्बे होने के लिए बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं, कुछ चीजें हैं जो आप लम्बे दिखने के लिए कर सकते हैं। काफी हद तक गतिहीन जीवन शैली के कारण, बहुत से लोगों का पोस्चर खराब होता है। सक्रिय रहना, लंबे समय तक खड़े रहने पर ध्यान केंद्रित करना और कूबड़ से बचना निश्चित रूप से आपकी पूरी ऊंचाई को व्यक्त करने में मदद करेगा। जब भी आपको याद आए, ध्यानपूर्वक सही मुद्रा का अभ्यास करें: ठुड्डी को फर्श के समानांतर सीधा रखते हुए सिर, कंधों को आराम से पीछे और नीचे और एब्स को शरीर को सहारा देने के लिए थोड़ा मोड़ा हुआ।
एक स्वस्थ नींद दिनचर्या विकसित करें
ग्रहण_इमेज / गेट्टी छवियांनींद के दौरान, हमारा शरीर विभिन्न हार्मोन जारी करता है और बहुत अधिक शारीरिक रूप से ठीक हो जाता है, इसलिए यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि नींद में कंजूसी न करें, खासकर यौवन के दौरान। नींद की एक महत्वपूर्ण कमी विकास दर में कमी सहित प्रमुख स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। नींद की कमी को सीधे कम ऊंचाई से जोड़ने वाला कोई अध्ययन नहीं है। हालांकि, नींद की समस्या कम 'यौवन स्कोर' का कारण बन सकती है, जिसका अर्थ है कि वे विकास और विकास में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
बचाव के लिए जूते
रिचर्ड न्यूस्टेड / गेट्टी छवियांयहाँ तुरंत लम्बे दिखने का एक आसान तरीका है: ऊँची एड़ी के जूते पहनें। यह शीर्ष पर कुछ भी नहीं होना चाहिए - यहां तक कि चंकी प्रशिक्षक भी चाल चलेंगे यदि आप एड़ी के जूते में नहीं हैं। आप वर्तमान में आपके पास मौजूद जूतों के अंदर विशिष्ट इनसोल पहनकर भी रचनात्मक हो सकते हैं, जो आपको सूक्ष्म तरीके से थोड़ा बढ़ावा देगा। बस याद रखें कि जूते जो आपकी एड़ी को ऊपर उठाते हैं और पैर की गेंद पर अधिक दबाव डालते हैं, लंबे समय में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
कपड़े जो आपको लम्बे दिखते हैं
एज्रा बेली / गेट्टी छवियांटाइट-फिटिंग कपड़ों पर ध्यान दें जैसे कि स्किनी जींस और फिटेड शर्ट आपको वर्टिकल एज देते हैं। वे तुरंत आपके शरीर को लंबा दिखाते हैं। क्षैतिज पट्टियां पहनने से आंख को यह सोचने में भी परेशानी हो सकती है कि आप अपने से लम्बे हैं। बैगी आउटफिट से बचें, क्योंकि ये आपके शरीर को नेत्रहीन रूप से सिकोड़ेंगे।
जीटीए वी चीट कोड पीसी
वर्कआउट करना शुरू करें
साइमन विन्नल / गेट्टी छवियांवर्कआउट करना घर के काम के बजाय जीवनशैली का अधिक विकल्प होना चाहिए, इसलिए ऐसी गतिविधि चुनें जिसमें आप आनंद लें। अपनी कथित ऊंचाई को प्रभावित करने और स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए, आपको अत्यधिक मांसपेशियों को विकसित करने या अत्यधिक दुबले होने की आवश्यकता नहीं है। न केवल आपको मजबूत और फिटर महसूस करने से आपको लंबा खड़ा करने का आत्मविश्वास मिलेगा, बल्कि यह वास्तव में आपकी मुद्रा में भी सुधार कर सकता है।
जो नहीं करना है
लम्बे बढ़ने के बारे में सभी इंटरनेट सलाह पर एक चेतावनी शब्द: स्ट्रेचिंग, स्किपिंग, स्ट्रैप-ऑन वेट के साथ हैंगिंग एक्सरसाइज, चमत्कारी गोलियां और विशिष्ट आहार जैसी चीजें आपको लम्बे नहीं होने देंगी। ये ज्यादातर मिथक हैं जिनका कोई सबूत नहीं है कि वे काम करते हैं। आप स्ट्रेचिंग या स्किपिंग को शामिल कर सकते हैं, लेकिन इसे सही कारण के लिए करें - आपका संपूर्ण स्वास्थ्य।
खुद से प्यार करो
हम सभी के पास कुछ न कुछ होता है जो हम चाहते हैं कि हम अपने बारे में बदल सकें, और यह अक्सर कुछ अनुवांशिक होता है जिससे हम जैविक रूप से फंस जाते हैं। कभी-कभी हमें केवल एक अनुस्मारक की आवश्यकता होती है कि हमें अपनी उपस्थिति के हर छोटे हिस्से पर जोर देते हुए खुद को थका देने की जरूरत नहीं है। हर तरह से, ऊपर बताई गई कुछ चीजों को आजमाएं, लेकिन यह न भूलें कि आपका प्राथमिक लक्ष्य खुद को वैसे ही स्वीकार करना होना चाहिए जैसे आप हैं। आत्म-प्रेम पर ध्यान केंद्रित करना और मानसिक और शारीरिक रूप से अपनी भलाई में सुधार करने के लिए अपनी ऊर्जा का निवेश करना, आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। और एक बार जब आप वहां पहुंच जाते हैं, तो हो सकता है कि आपकी ऊंचाई बढ़ाना अब इतना मायने न रखे।